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Tenha um ótimo fim de semana.beijos.
E ainda tem uns q falam....
TPM – Transtorno Pré-menstrual é um grande desencadeador dos problemas emocionais, físicos e sociais. Aproximadamente 80% das mulheres sofrem com os sintomas da TPM como, por exemplo: ansiedade, depressão, cansaço, choros sem motivos, irritabilidade, dores nos seios, dores de cabeça e/ou dores generalizadas no corpo.
Alguns medicamentos e os suplementos vitamínicos têm dado bons resultados quando ministrados corretamente, minimizando o estado de tensão pré-menstrual.
A prática de atividades físicas também contribui para combater a TPM, pois as células liberam endorfinas no corpo, que ajudam a amenizar as dores e como resultado uma sensível melhora de humor e sensação de bem estar geral.
Trate-se
POR LAURA KNAPP
Movimentos de yôga podem ajudar a amenizar a TPM, atuando como relaxantes em dias de fúria ou estimulantes quando o problema é a sensação de moleza. Para os dois casos, a professora Maria Renée Janikian, da Fórmula Academia, sugere a sequência de 12 posturas da saudação ao sol (surya namaskar). O resultado varia conforme o jeito de respirar e o tempo usado no movimento
Para estimular execute cada postura na sequência, sem tempo de permanência em nenhuma delas; a ênfase é colocada na inspiração
Para RELAXAR vale a mesma sequência, mas com pequena permanência em cada postura (alguns segundos), respirando naturalmente algumas vezes
artigo da folha UOL
Vim portar um assunto que li e gostei.
Pra mim sera otimo seguir essas dicas...
Apague a TPM da sua vida
Dietas, plantas medicinais, homeopatia... Especialistas apontam maneiras de eliminar a dor e o desconforto do período pré-menstrual
Todo mês é a mesma história: alguns dias antes de menstruar, você suporta dores de cabeça e nas mamas, inchaço nos pés e mãos, cólicas, alterações de apetite e no sono, além de ficar irritada, deprimida, ansiosa e de sofrer drásticas mudanças de humor. Ou seja, um ou outro sintoma físico e psíquico - ou vários juntos - da tensão pré-menstrual, a famosa e insuportável TPM, dão o ar da graça.
Acredite, evitar essa tortura mensal não é uma missão impossível e está ao seu alcance. Para ajudá-la nessa tarefa, consultamos especialistas de diversas áreas. Então, conheça os métodos que prometem varrer esses dias difíceis da sua vida.
Pílula:
Nem as mais otimistas mulheres sonhavam com um contraceptivo capaz de evitar a gravidez e de combater a TPM ao mesmo tempo. Ele existe e tem nome: YAZ®. Essa pílula, cuja composição é derivada da progesterona, diminui a retenção de líquido e alivia o inchaço. Também reduz as alterações hormonais e as mudanças de humor. Cada cartela tem 24 comprimidos.
Dieta:
• O excesso de sal deve ser evitado, pois aumenta a retenção de líquido.
• Por elevarem a serotonina, conhecida como hormônio do prazer, as massas e chocolates podem gerar impressão de necessidade contínua de consumo e falsa sensação de bem-estar. Se não quer engordar, evite-os!
• Chá, café e refrigerante ficam longe do cardápio, pois são ricos em xantinas, substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor.
• A soja tem de fazer parte da sua rotina. Rica em isoflavonas, diminui a dor nas mamas e o "peso" da pelve.
Homeopatia:
A irritabilidade e as enxaquecas fortíssimas levam muitas mulheres a buscar conforto nesse método. Especialistas analisam diferentes características dos sintomas e os associam a preferências alimentares, temperamento, constituição física e comportamental do paciente. O tratamento visa a cura, ou seja, os remédios não são paliativos para aliviar problemas temporários.
Plantas medicinais:
O tratamento natural ganha cada vez mais espaço. Entre as plantas mais indicadas, destaca-se o vitex, inibidor do hormônio capaz de estimular o ovário, reduzindo o inchaço e a irritabilidade. Já a angélica chinesa, também conhecida como dongkuai, combate as cólicas. Mesmo as opções naturais de medicamentos devem ser prescritas por um especialista.
Remédios:
Os casos mais graves são tratados com antidepressivos. Eles aumentam o nível de serotonina e combatem as alterações de humor. Doses entre 300 mg e 600 mg de vitamina B6 também são suficientes para combater as mesmas manifestações, porém, em estágio mais ameno. Outra saída são os implantes e dispositivos intra-uterinos, contraceptivos inibidores do ciclo menstrual. Sem o ciclo regular, a mulher não sofre com os sintomas.
Acupuntura:
Para diminuir os sintomas, as agulhas são usadas em todo corpo. Existe uma tendência em colocá-las no abdômen e na pelve quando a paciente manifesta dores nessas regiões. Elas são espetadas em pontos da pele para estimular positivamente o organismo. O tratamento é eficaz contra irritabilidade, dor de cabeça e alteração de comportamento.
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Só passei aqui para deseja um ótimo domingo pra você!
Beijos no coração, fique na paz de Deus.